夏季养生

发布时间:2019-07-16 浏览次数: 68

立夏之后,我们就步入了夏天,在这炎热的夏季,我们该如何养生呢?

1.夏季先养心

???夏与心相通,心阳在夏季最为旺盛,功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,引发各种疾病。特别是老年人,受情绪起伏及气候外感因素的影响,发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此,立夏后养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒怒”,静养身心,保持内心安静、情志开怀,以降心火。

2.夏季护脾胃

???湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

3.夏季要养神

???炎热夏天人们易产生生理及心理上的疲困,没精打采,只想在床上躺着,也不想吃饭,不想参加社会活动,只想在家呆着。碰到这样的情况,就应走出户外,多和人交往,多去旅游或到公园去赏景,要变“苦夏”为享受夏天。

?4.夏季要补觉

???炎热夏天大家睡得晚却又起得早容易造成睡眠不足,因此,立夏之后人们应增加午休,让大脑和全身各系统及时得到休息,以消除疲劳,保持充沛的精力。同时午休时间应适宜,半小时至一小时为宜。同时养成良好的作息时间,要严于律己保证执行,不可轻易更改,避免生物钟紊乱。

5.夏季要养阴

???中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。饮食可多食百合粥、绿豆汤,莲子羹。夏天人们容易出汗,汗多易伤心之阴阳。所以夏季要注意不可过度出汗。但同时在房间里开空调的时间不能过长。人们可在凉爽的清晨和傍晚选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

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