闭闭眼 养心神

发布时间:2019-07-16 浏览次数: 88

目乃神之灵窍,而眼神是心神的外在反映,故有“神藏于心,外候在目”的说法。古人早在《灵枢.大惑论》就有记载:“五脏六腑之精皆上注于目而为之精。可见闭目养神着实有其道理。

1.闭目静心

???当你处于高强度的日常工作、诸事纷扰头痛脑胀时,找一个清静的地方,正襟端坐,双目闭合,心无杂念,使心神处于入静状态,保持3-5分钟后,你会心平气和,头脑清晰,心神收养。

2.闭目静息

????当你遇到一些难以控制情感的事情、过度劳累时,闭目调整呼吸的频率,呼吸匀平,意守丹田,用意念引导气的升降出入,3-5分钟后,神情气爽,不浮不躁,心境淡然。

3.闭目养神

???当你在一天的所思所想中必然会使神气耗散,心神得不到敛藏,你就会感到心神疲倦、找一个静谧的地方,盘膝而坐,双目处于半闭合状态,舌抵上颌,吞精而下,宁心守气,大约5-10分钟后便可使心神内敛,双目有神,神清气爽,思维敏捷。